一、脊柱的作用：
1．支持和保護功能
（1）增加緩沖震蕩的能力，加強姿勢的穩定性；
（2）椎間盤可吸收震蕩，在劇烈運動或跳躍時，可防止顱骨、大腦受損傷；
（3）脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對保護胸腔和盆腔臟器起到重要作用。
2．靈活的運動功能：屈伸、側屈、旋轉和環轉
二、腰椎生理特點：
腰椎處于脊柱的較低位，負荷大，且是脊柱活動段與固定段的交界處，故損傷的機會較大。
三、導致腰椎損傷的因素
年齡的老化；創傷；過度負重；長期震動；姿勢不良；骨質疏松性骨折；先天因素
四、如何保護你的腰
1、保持正確的坐臥姿，避免不良的姿勢；
2、搬提重物時注意節力原則，避免腰背肌韌帶損傷的機會；
3、學會腰背肌功能鍛煉的方法；
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